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心理学家对幸福的定义 1）健康身体 2）完整人格 3）相对财务自由

成年人的世界里，你无法改变别人， 你只能做出选择和增加策略。改变别人是神经病，改变自己是神。

有知识、文化、文凭、能力，这些是素材，扩张是狠活，价值交换是王道。价值交换不等于利益交换。

一个人为什么会叙情障碍，在他成长的过程中在原生家庭里别人掉入情绪以后，把没有消化掉的情绪存到了他的生命力。男人的叙情障碍很大一部分来自于妈妈。所以好的婚姻是先筛选后经营。

人生的意义在于体验。人生一生真真属于你的是：你的是花过的钱，走过的路，爱过的人，生过的病，摔过的跤，造过的孽，看过的风景，经历的春夏秋冬。

两性关系里核心点： 婚姻是确定性的需求；不要在婚姻里找不确定性的需求。 爱情是不确定性的需求，追求新鲜感。

家长们要记住三句话: 没有教育只有影响，没有说教只有示范，没有说服只有价值交换。孩子出现问题，先去处理孩子的情绪和感受，而不是一下子就带孩子看医生开药吃。很多孩子出问题，无法沟通，是因为大部分家长有心态没技术、有意愿没能力。

心理学上有一个很牛的公式：谁有情绪谁负责，谁有问题谁成长。人要往外洞察，向内觉察。心理学功能 ——投射：无论你是毛病发现者，还是价值发现者，跟外界的客体是无关的，是你投射出来什么。

你与别人的沟通的状态由你决定，但是沟通的效果由听者决定； 相处是艺术，看破不说破，难得糊涂没有答案依然可以前行。

我们一生的出现的问题都是关系出问题了。我们解决所有的问题都是在处理关系。所有的关系归纳起来其实只有三种关系，一生处理所有的问题都是在梳理这三段关系。