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关于焦虑和抑郁
现在很多人非常焦虑。焦虑的原因主要是用未来的恐惧驱动当下的生活，不接受现状：不接受孩子（成绩不好等等），不接受收入，不接受自己，不接受伴侣，不接受长相等等。不接受现状就造成痛苦。现状等于痛苦。
焦虑是由于对未来的恐惧，并在恐惧的驱动当下进行的生活，从而产生的情绪。
未来的恐惧很多时候来自于主观演绎。
很多人的主观演绎是灾难化思维。
主观演绎和客观真相不是一回事。
强迫症也是来自于恐惧带来的灾难化思维从而产生的行为。
焦虑会吞噬生活品质、影响身体健康。
抑郁来自于过去的遗憾和罪疚。抑郁是反刍思维。
反刍与复盘不是一回事：
反刍是咀嚼遗憾和自责，是受害者思维。
复盘是是反省。
躁郁+抑郁就是抑郁症、双向情感障碍。
一直焦虑还会出现躁狂，躁狂就是不接纳现状（烦死啦）现状＝痛苦——心神不宁、坐立不安，对所有的现状都不满意。
为什么父母99%的焦虑根本没有必要？
前几天，一则搞笑视频在家长群疯传。视频里，一位妈妈再现了日常接电话的场景。一看来电显示，如果是快递，则满脸轻松；一看是单位的，也能应对自如；但要是学校打来的，则立马慌了神，开始脑补各种场景：孩子闯祸了？成绩下滑了？身体不舒服？还是被欺负了？等接完电话，知道没什么事，大松一口气，好像躲过了一场浩劫。
不到两分钟的视频，把家长们的焦虑体现得淋漓尽致。原来，不止“我”一个人为孩子操碎了心。“我”女儿今年上五年级，一次考试不好，我就能愁到失眠。小升初之后，跟不上怎么办？中考被淘汰，高考考不了怎么办？之后找不到好工作又怎么办？想着想着，就浑身冒汗，恨不能连夜起来，给女儿再报几门网课，逼她再做几套卷子。
然而，这不是“我”生活里的偶然事件，是有孩子后的常态。现在，我总算理解了彭开平教授的这句话：“这个社会，最容易让人焦虑的地方，就是教育。”
被焦虑困住的我们，到底在怕什么？
有个同事，特别紧张孩子“肚子疼”。因为早产，孩子小时候因为肚子疼经常哭闹。哪怕后来没问题了，这位妈妈还是有很大的心理障碍。读幼儿园的时候，她半天一个电话地问；读小学后，更是常常去学校看望。她不停地想，孩子上课、考试会不会不舒服，万一影响了成绩可如何是好。不单单是这位妈妈，在接触的上百位家长中，大家都有自己的焦虑。
有人担心孩子走弯路成绩差；有人害怕他们青春期叛逆不听话；还有人忧心孩子的性格、心理、社交……真是可怜天下父母心，有孩子后，我们都成了这世上最胆小的人。
那么，为人父母的，为何会如此呢？咨询师@阿奇，做过一期调研，总结出了教育焦虑的三大根源：
首先是，自己不认命，想让孩子突破父辈的阶层，实现人生的跃迁；
其次是，高期待，盼着孩子在同龄人中遥遥领先，成为佼佼者；
最后一点，是激烈竞争下，都太容易受社会舆论影响。
今天有个理论说好孩子是管出来，明天有人呼吁“千万别让孩子输在起跑线”。层出不穷的教育理念，针对教育的商业营销，分分钟把家长们抛入恐慌中。
对自己不甘心，对孩子有期待，又深感社会变化太快，讨厌一切变数。结果就是，在各种不确定性中，你我都越活越焦虑，越来越不知所措。
最扎心的是，你99%的焦虑根本没必要
说句心里话，见识过生存艰辛的我们，很难不为孩子多想想。从他们出生那一刻起，就希望为其铺好一条顺遂的人生路。然而，静下心来想一想，人的命运，真的可以早早框定吗？媒体人@赵昱鲲，打过一个比方，说孩子们都是一只“薛定谔的狗”。
无论你怎样焦虑，都不可能消除成长的不确定性。此外，他还提出过一个“老虎狐狸野猫”的理论，读来也很受启发。“老虎会吃了你，非常危险；狐狸会吃你家的鸡，使你的财产遭受重大损失；野猫会偷你家的鱼，但你辛苦一点儿，多打点儿鱼回来就弥补了。”面对三种危险，人的焦虑水平应该和它们所造成的威胁相匹配：对老虎产生的焦虑最多，狐狸次之，野猫最少。老虎的确可怕，但出现的概率并不大，我们要应对的，往往是野猫造成的小困扰。这就像卡耐基说的，你所担忧的事情，99%都不会发生。不管是“薛定谔的狗”，还是“老虎狐狸野猫”，都在验证一个道理：没必要过度焦虑。
焦虑有两面性
没有焦虑没有驱动力，做事情过程中饱满度会欠缺。
负面的情绪有它正面的价值。
没有不好的情绪只有用错的地方。
焦虑是人的发动机和推动力；
过度的焦虑会吞噬掉生活品质影响身体健康。
焦虑过度会出现双向情感障碍———焦虑、躁狂、抑郁。
焦虑出现的原因：
一,权威期待；
二,对未来的演绎；演绎与真相不同，主观与客观不同。观察与观点不同，认知与感知不同。
要把语言藏在观察的后面。
三,不接纳现状（现状＝痛苦时）；
四,用未来的恐惧启动当下的生活；
五,来自于身边人焦虑传染；
六,精神疾病（遗传）；
焦虑后出现三种反应：
战斗、逃跑（战逃机制）、僵住（关闭流动通道）。
在焦虑的时代过不焦虑的人生是我们的生活智慧。
追求快乐不如快乐的去追求（会出现体验）。
现在人的过度提前消费，榨干了未来的生活质量（贷款买车买房要还很多年）。
（以上内容来自常军心理学习群）
