如果您生病了，首先应该赶紧去正规医院医治。
缺乏健康饮食习惯的少儿
虽然父母都是医生，记得小时候做父母的很少教育我们如何健康饮食，如何营养搭配，告诉胡萝卜是可溶性膳食纤维等等。上世纪60年代是困难时期，父母能把我们拉扯大已是很不容易了。
父母他们自己也是从更困难的艰苦岁月走过来的，那个年代能吃饱饭已是很幸福的事。困难时期很少有像现在的人那样关注自己的饮食健康；即使有这样的前瞻性，那个年代也没有这个经济条件。我们的医生父母也没有给我们的成长建立良好的健康饮食习惯。
奔波忙碌的青年（18-39岁）
在那个“学会数理化走遍全天下的年代”， 我们顺利通过高考，进入军事院校，成为时代的幸运儿。学院食堂的伙食虽然不尽人意，但是吃饭管饱，这对我们这些热血沸腾的年轻来说已经是很满足了，因为我们从小的基因里对饮食的理解很简单，吃饱饭最重要。
我们当时对老祖宗的博大精深的饮食文化了解甚少，对国际上流行的饮食文化的知识几乎是零。不知“地中海饮食”、“生酮饮食”、 DASH饮食等为何物。
毕业后工作后，进入职场打拼，延续以往没有重视日常健康饮食的生活节奏。 当年虽然没有现在流行的“内卷”这个词，现在想想那个年代也是很“卷”的， 忙着赚钱，忙着成家立业。
早上匆匆忙忙吃完早餐赶着去上班。中午简单在单位叫个外卖。晚上回家，有家的终于在一天的疲惫中做一顿好吃的；单身的接着在街上凑合一顿晚餐。 很少有人注意健康饮食。
发福危机的中年（40-49岁）
时光如梭，犹如白驹过隙，突然有一天我们发现自己脸型失去了棱角，往下看，啤酒肚也凸显出来了， 浑身油腻。我们觉得这一切似乎很正常。看看周围的中年人，很多人就是这个样子的，人到中年了嘛！
单位组织职工去医院检查，结果出来了：三高，脂肪肝，缺少优质蛋白，胆结石，胆囊炎，咽喉炎，牙周炎，螺旋杆菌等等。我们依旧没有对我们平时日常的饮食产生异议，认为浑身毛病是自己基因不好，环境不好，自己运气不好。另外，有毛病就去医院看病就是了，不然需要医院干吗呢？我们就是没有想到平时饮食吃饭是否吃错了？打小就没人告诉我们如何去健康饮食啊！
觉醒顿悟的中老年（50岁以上）
儿子在国外留学，每逢春天花粉过敏严重，当地医生建议了一个月的规定饮食清单，通过调整饮食结构来达到减轻由于花粉过敏造成的鼻痒打喷嚏、流涕鼻塞头痛、眼睛痒流泪、咳嗽呼吸困难等严重影响健康的症状。
我看了这份减缓花粉过敏的食疗方案，其中提到每天饮用菠菜汁，还提到要避免一些食物：油炸食品，如炸薯条；含糖饮料，如苏打水或能量饮料；红肉(汉堡、牛排)和加工肉(热狗、香肠)；脂肪含量高的涂抹物，如黄油或人造黄油等等。
我慢慢明白通过调整每天饮食结构能够调整身体不健康的机能，甚至可以改变肥胖的体型，恢复轻盈的身材。
这些年通过大量阅读相关书籍，上网搜索健康饮食的最新信息，更进一步了解到，我们的身体健康，在很大程度上可以掌握在我们个人的手中，真真做到我们自己是健康第一责任人。
儒琴健康饮食的使命
儒琴健康饮食是一个不受任何个人和公司利益影响的公益性网站，主要针对50岁以上的中老年人，分享一些最新实用的健康饮食信息。
由于每个人的体质和具体的身体状况不同，儒琴健康饮食分享的信息不一定适合您。所以儒琴健康饮食信息只供您参考。我们不承担由此引起的任何身体疾病和相关的法律纠纷。如果您生病了，首先应该赶紧去正规医院医治。
儒琴健康饮食使命：让我们健健康康地生活，少跑几趟医院。
