以下儒琴健康饮食信息只供您参考。如果您得了肾结石，首先应该赶紧去正规医院医治。
肾结石（ Kidney Stone）给很多人带来疼痛。虽然与家族遗传有关，但肾结石的病因往往与饮食和生活方式有关。
以下几种因素可导致肾结石的形成:
1. 饮食含有丰富的蛋白质 (红肉、家禽、鸡蛋和海鲜)；
2. 摄入过多含盐食物或含糖食物
3. 平时喝水太少
4. 平时缺乏运动
5. 有肾结石遗传家族史
6. 肥胖
备注：钙不会引起肾结石。适量摄入钙实际上有助于防止结石的形成。
预防肾结石的饮食小贴士
1 每天多喝水。
喝水是预防肾结石最重要的方法，建议每天喝2升水左右；
2.吃柑橘类水果，比如橙子，柠檬和西柚。
柠檬含有柠檬酸（citrate），可以阻止肾结石的形成，并帮助分解已经形成的结石。想要一杯清爽的饮料，可以在水中加入一些鲜榨柠檬汁!
备注：柠檬酸对牙釉有腐蚀作用，建议用吸管。
3. 每餐吃含钙丰富的食物。
一天至少三次，牛奶和酸奶中的钙可以降低形成肾结石的风险。我本人有肾结石，每餐饭后我都会吃一片奶酪。
4. 十字花科蔬菜。
富含钾的蔬菜，如甘蓝、西兰花等，可以减少钙的流失，防止肾结石的形成。这些食物还具有抗氧化作用，有助于预防膀胱癌、前列腺癌和肾癌。
5. 全谷类食品。
大多数粗粮有助于保持健康的体重，这有助于预防和治疗肾结石。
6. 限制动物蛋白的摄入。
许多蛋白质来源，如红肉、猪肉、鸡肉、家禽和鸡蛋，都会增加你产生的尿酸（ uric acid ）。摄入大量蛋白质还能减少尿液中一种叫做柠檬酸（ citrate ）的化学物质。柠檬酸的作用是防止肾结石的形成。
5.. 少吃盐、添加糖和含有高果糖的加工食物。
尽量避免高钠食物、可乐饮料、快餐、加工肉类、某些补充剂等。
6. 少吃草酸含量高的食物和饮料
如果你吃含有高草酸（oxalates）的食物，一定要确保吃或喝含钙的食物。这将有助于草酸在消化过程中与钙结合， 从而阻止结石的形成。高草酸食物包括：巧克力，坚果 ，茶叶，菠菜，茭白，番薯等。
由于每个人的体质和具体的身体状况不同，儒琴健康饮食分享的信息不一定适合您。儒琴健康饮食信息只供您参考。我们不承担由此引起的任何身体疾病和相关的法律纠纷。如果您生病了，首先应该赶紧去正规医院医治。
以上儒琴健康饮食信息只供您参考。如果您得了肾结石，首先应该赶紧去正规医院医治。
